po przerwie

[...] 47 po redukcji Push B 1. Pompki na poreczach rampa 8 2. Przysiady rampa 10 3. Wyprosty rampa 8 4. Rozpietki 4x12 5. Push/press 4x10 6.WL wasko 3x8-10 7. Wyprosty podchwyt 3xmax +lyda,brzuch Dzisiaj troche kombinowana kolejnosc, bo sporo osob bylo na silowni, ale jak na chwile trening zycia po przerwie:-) jestem max zadowolony%) micha 3985 kcal%-)

[...] 9x 30”/30” @455w/210w 04.02 Rower 3:48h Endurance z Damianem na Zwift - avg. 143bpm @241w. Mocne tempo na taką długą jazdę na Zwifcie jak na mnie, zwłaszcza druga połowa po przerwie ;-) 05.02 Wolne ;-) /SFD/2023/2/5/34d0f454f8c94a5790d5b9556e1f9d38.jpg /SFD/2023/2/5/b0e99dc5cea245f18b013f3b5405fd9f.jpg [...]

[...] w barki, a to i tak pojdzie gdzie chce - jak z redukcja ;-) Ja to chyba sobie tak kolo zera na razie zostane i zobacze co sie bedzie dziac i gdzie sie bedzie dziac. Gdy po przerwie wrocilam na silke i na DT wrzucilam od razu wiecej wegli, to mnie sie jednak dlugo ta woda trzymala. Zdecydowanie dluzej niz przyslowiowe "tydzien, dwa". A ze [...]

No i witam po przerwie. Przerwa mocno podróżująca i męcząca ale już jest PO, uffff. Miskowo czysto na tyle na ile się dało. Zabrałam ze sobą razowca i zapychałam się pieczonym mięsiwem omijając jak mogłam paćkane majonezem sałatki i sklepową wędlinę. Ostatecznie uważam, że nie takie święta straszne :-) Jeszcze jutrzejszy Sylwek i można wrócić do [...]

[...] elegancko, a później zaczęły się kłopoty i przerwałam, normalnie mnie podcięło na grubo :-( Przyczyn może być kilka: niedospanie, nietrenowanie, za duża intensywność po przerwie, za mało wypitej wody, zjad po całkowitym odstawieniu cukrów prostych (zwykle u mnie w okolicach drugie doby- zbiegło się z treningiem) ... Także wzięłam prysznic i [...]

Dzień 1 po przerwie DNT-Taniec godzina 16:00 t3 50mcg Taniec o 18:00 do 20:00 Było ostro, termogeneza na duzy plus+zyłki wszędzie hehe Tylko dalej lipa ze skurczami, nie wiem co jest grane- codziennie jem 10 tab asparganianu+6 tab hela mag z olimpu... Nie wiem co jeszcze mogę dodać do tego zestawu. Nogi codziennie smaruję masciami dla [...]

WYMIARY Plusiki po przerwie http://i552.photobucket.com/albums/jj346/halinae/sfd/2014-04-2806_41_37-MicrosoftExcel-wymiaryxls_zpsf75ed48b.png

[...] się poniewierała od dawna. W sumie nie mam zdania, na ile to na mnie działa, warunki takie se, duszno mimo klimy, też nie bardzo wiem, na ile się z powrotem dobrze czuję po przerwie. Chociaż w pierwszym ćwiczeniu była moc %-) Za to butów nie miałam, bo zostawiłam trampki w pracy }:-( a stwierdziłam, że lepiej w skarpetkach niż w butach do [...]

Ja zaraz też uciekam na urlop i też przerwa będzie. Czasem nie ma innej opcji i trzeba się pogodzić z tym. Z miesiąc i wszystko wraca na właściwe tory- przynajmniej u mnie tak jest po przerwie. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2019-06-26 09:22:22

Witam wszystkich po przerwie :-) Miałam ostatnio trochę prywatnych spraw na głowie, potrzebowałam odpocząć od wszystkiego, poukładać sobie co nieco w głowie. Odwiedziłam Gdańsk, Kraków i Poznań, spędziłam godziny na czytaniu książek i równie dużo czasu na YouTubie, wychodziłam na spacery i samotne przejażdżki rowerem, spotykałam się ze znajomymi, [...]

Witam wszystkich po przerwie, przerwa była spowodowana odwołaniem Pucharu Polski w k-1.. Puchar miał się odbyć w ten weekend w Węgrowie, na nie cały tydzień przed dostałem informacje że zgłosiło się zbyt mało zawodników wiec Puchar się nie odbędzie. Do pucharu przygotowywałem się bardzo mocno po 2 treningi dziennie i na koniec dnia brakowało mi [...]

[...] % dla danego zakresu (połowa maksa w pietnastkach dziesiatkach i piatkach)? bo to dosc dziwne ze nie wspomniales nalezaloby najpierw pomierzyc te maksy, ktos kto powraca po przerwie raczej nie powinien sie za nie lapac, dlatego pierwsze treningi bardziej na wyczucie... nie za malo tych serii na male partie wszystko na luzie po 3s? dlaczego tak [...]

[...] na siłownię po wielkim Come Back wypiska już dzisiaj popołudniu ;) Nie ma Lipy !!! Wczoraj miałem złe samopoczucie ale dzisiaj na szczęście już jest ok. Trening Pierwszy po przerwie FBW TRENING "A" MASA Przysiady ze sztangą na barkach -15* 20kg -12* 30kg -10* 40kg -10* 50kg Wyciskanie sztangi poziomo -15* 20kg -12* 30kg -10* 40kg -10* [...]

[...] Z następnej redukcji będę jednak wychodził inaczej, tak jak radzi faftaq. Teraz skończyłem na 2100 w DNT i 3050 w DT czyli ok. 2500 kcal/dzień i to chyba moje zero, więc po przerwie będę dokładać i w końcu może jakaś masa się pojawi :-) Aktualnie robię tydzień przerwy. Dieta jak w DNT czyli ok 2100 kcal, natomiast od piątku do niedzieli mam [...]

Witam dawno mnie tu nie bylo javascript: test(''); wracam po przerwie do formy... ostatnio troche przytylem i sie zalalem tluszczykiem... cwicze po sporej przerwie juz ok 2miesiecy i teraz chce zrobic trening taki troche zeby spalic tluszczyk... Kupilem venom ktory jem od tygodnia i z pasa spadlo mi juz 3cm (''); Moj trening wyglada mniej [...]

[...] sobą pas neoprenowy Po objętosciówce zrobiłem 2tygodnie przerwy właśnie na definicję – tutaj króciutki komentarz: nie powinienes brac się za redukcje od razu po przerwie, zdecydowanie korzystniej byloby, gdybys poswiecil 2-3 tygodnie na podkręcenie diety na lekki plus, a co za tym idzie i metabolizmu. Domyślam się bowiem, ze od razu [...]

[...] 22,5kg + 5 x 14 x 17,5kg Górny wyciąg neutralny do karku 8 x 65 ,70 ,75 ,80 ,80kg Siedząc przyciąganie do brzucha podchwyt na szerokość barków 8 x 65 ,70 ,75 ,80 ,80kg lekko biceps i triceps ,muszę przyznać że po przerwie plecy barki zakwasy mega ,na klacie słabsze --następny dowód na to że bardziej przy WL pracują u mnie barki a nie klata :-(

[...] nie będzie bolał i nie przeszkadza w treningu :-D u mnie zwykle przeszkadza jak mam mostek zrobić i się spiąć, ale chyba wszystko zależy od częstotliwości ćwiczenia i przyzwyczajenia założę się, że pierwsze razy po kółku po przerwie brzuch na następny dzień będzie bolał i przeszkadzał ;-) Ajazy - musisz sprawdzić na sobie, nie ma wyjścia ;-D

[...] kadencji. Później chwila odpoczynku na 50% Trening właściwy. Pięć minut na 70%, 2 minuty na 120% powtarzam to załóżmy 4 razy, po czym robię przerwę 5 minut na 50%. Po przerwie powtarzam poprzedni set. I tak kilka razy. Na koniec z 5 minut na 70% i z 5 na 50%. W Twoim przypadku procenty zastąpiłbym kadencją - 50% - kadencja 70 -70% - [...]

[...] nie zrobione Wspięcia zrobione w seriach 55x, 51x, 44x, 40x, 30x składanka 3*15 Zrobione w seriach 8, 9, 10, 10, 10kg Poprzednio nie zrobione. Podsumowanie No i wracam po przerwie. Strasznie zmęczony jestem po tym treningu, czuję się jak by życie ze mnie wyssał. Idę za chwilę spać. Trening był bardzo dobry, generalnie to z siadami nie [...]